Эффективные упражнения для похудения бедер и ягодиц - видео

Рубрика: Фитнес для девушек

Краткое описание: Первым движением в нашем комплексе будут грациозные движения с выбросом ноги в сторону. Начинаем качать ягодицы. Стойку нужно принять боксерскую, но все движения выполнять медленно и женственно. Следующее упражнение можно сравнить с волной, от которой нужно уклониться, эти глубокие выпады хорошо растягивают и подкачивают ягодицы. А теперь попрыгаем, представьте, что вы перепрыгиваете ручеек, а для верности, чтобы не остановиться лужу, в которую упасть не хотите. К этому моменту ваша попа и ноги должны болеть, следовательно, мышцы хорошо разогреты и растянуты. Нужно закрепить комплекс, приседаем, как можно ниже, держа при этом спину, как бы вам вбили колышек.

Не работает?

Источник: YouTube. Автор: snejenka.
Смотрите рубрику полностью Фитнес для девушек.

Длительность: 6:49

Добавлено: 2014-05-22

Цитата по теме:
Если люди не смеются над вашими целями, значит ваши цели слишком мелкие. Азим Премжи

Сейчас смотрят другие пользователи: