Полный курс калланетика с Татьяной Рогатиной - видео

Рубрика: Уроки по калланетике

Краткое описание: Калланетика направлена на работу глубочайших мышечных групп и результатом будут не перекачанные мышцы, а стройное, подтянутое тело. Начать следует с разминки, поставьте стопы чуть шире, сделайте вдох и потянитесь за ладошками к потолку. На выдохе опустите руки через стороны вниз. Основную часть следует начать с такого упражнения – сделайте вдох, растяните грудную клетку, потяните лопатки вниз к талии, удлините шею с двух сторон, вытяните себя за макушкой к небу. На выдохе подтяните мышцы живота, сожмите ягодицы и таз потяните на себя. Спина будет прямая, копчик направлен к полу. Из этого положения разведите ручки в стороны, отведите большие пальцы назад, сделайте поверхностный вдох через носик и на выдохе сведите лопатки вместе.

Не работает?

Источник: YouTube. Автор: coolbab3.
Смотрите рубрику полностью Уроки по калланетике.

Длительность: 49:32

Добавлено: 2015-05-04

Цитата по теме:
Если люди не смеются над вашими целями, значит ваши цели слишком мелкие. Азим Премжи

Сейчас смотрят другие пользователи: